ein achtsamer Weg zum Schlaf: Basiskurs, 4-teilig, online

Schlaflose Nächte belasten Körper und Geist. In diesem exklusiven Format bieten wir Ihnen eine einmonatige Begleitung an, um mit individuellen Schlafproblemen umzugehen. Mit wöchentlichen Online-Austausch-Sessions und massgeschneidertem Input unterstützen wir Sie dabei, Ihre Herausforderungen zu bewältigen und nachhaltige Strategien für erholsamen Schlaf zu entwickeln.

Ist mein Schlaf ein willkommener Gast?
Was mache ich, um ein gute:r Gastgeber:in zu sein?
Jeder Schlaf ist neu. Nehmen wir die Anfängerhaltung ein: Vorfreude, Neugier, offen dafür was kommt, ohne Erwartungen. Nichts muss, alles darf. Schlafwissenschaft kombiniert mit Achtsamkeit. Hand-in-hand statt Gegenüberstellen. Gemeinsam bauen wir diese Brücke, um dabei zu Lernen, Verstehen und Umsetzen. Wir lernen hierbei wie Schlaf reguliert wird und was ihn stören kann. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien zur Verbesserung des Schlafs. Durch die Methoden der Achtsamkeit üben wir, eine Anfängerhaltung einzunehmen und den Raum zu schaffen, den Schlaf als Gast willkommen zu heissen.

4 x 1.5 Stunden online
Termine: Do 15.01. / Do 22.0. / Do 29.01. / Do 05.02.2026
jeweils 19.15-20.45 Uhr
Dauer: 1 Monat, mit wöchentlichem Online-Austausch und individuellen Inputs

Leitung: 
Gabriela von Arx in Zusammenarbeit mit Salome Kurth (Asst. Prof., Schlafforscherin, Universität Fribourg)

Interessiert? Melden Sie sich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch, um herauszufinden, wie diese Begleitung Ihnen helfen kann.